감정 카드와 감정 단어표
말로 설명하기 어려웠던 감정을 발견하고 구체적으로 표현하도록 돕습니다.
나를 위한 상담
내 마음을 이해하는 순간,
변화는 이미 시작됩니다
이유 없이 마음이 무겁거나 같은 고민이 반복될 때가 있습니다. 나를 위한 상담은 지금 느끼는 감정과 생각을 천천히 살펴보며, 내가 진짜 원하는 것이 무엇인지 발견하는 과정입니다.
자신을 평가하거나 서둘러 바꾸기보다 있는 그대로의 나를 이해하고, 반복되는 마음의 패턴을 발견합니다. 이를 바탕으로 감정을 건강하게 돌보고 나에게 맞는 회복 방법을 함께 찾아갑니다.
60–90분 소요첫 상담은 약 50분 동안 진행됩니다.
RECOMMENDED FOR
이런 분께 추천합니다
자존감이 낮아지고 자신을 자주 탓하는 분
불안하거나 우울한 감정이 반복되는 분
내가 무엇을 원하는지 잘 모르겠는 분
완벽해야 한다는 부담으로 지친 분
삶의 변화나 상실을 경험하고 있는 분
감정을 표현하거나 조절하기 어려운 분
비슷한 고민과 행동이 계속 반복되는 분
COUNSELING TOOLS
상담에서 활용하는 도구
현재의 마음과 생활 패턴을 이해하고 나에게 맞는 회복 방법을 찾기 위해 필요한 도구를 선택해 활용합니다.
감정 온도계와 기분 기록표
감정이 강해지는 상황과 그 전후의 변화를 살펴봅니다.
ABC 생각 기록지
어떤 사건에서 떠오른 생각이 감정과 행동에 어떤 영향을 주는지 확인합니다.
자기이해 질문과 강점 탐색
나의 욕구와 가치관, 강점, 반복되는 생활 패턴을 발견합니다.
인생 곡선과 생애 타임라인
중요한 경험과 변화가 현재의 나에게 미친 영향을 정리합니다.
마음 안정화 연습
호흡, 감각 알아차림, 그라운딩 등을 통해 불안하거나 압도되는 순간에 마음을 안정시키는 방법을 연습합니다.
심리검사 및 상태 점검
필요에 따라 불안, 우울, 스트레스, 자존감 등의 현재 상태를 객관적으로 살펴봅니다.
감정과 생각을 천천히 들여다보며,
나를 이해하고 나답게 살아갈 힘을 찾아갑니다.
상담 도구 안내
상담 도구는 모든 분에게 동일하게 적용하지 않습니다. 충분한 대화를 통해 개인의 고민과 상담 목표, 현재 상태를 살펴본 후 필요한 방법을 선택하여 활용합니다.
심리검사가 필요한 경우에는 검사 목적과 진행 방법을 안내한 후 실시하며, 검사 결과는 단순한 점수나 유형을 넘어 현재의 어려움을 이해하고 상담 방향을 함께 정하는 자료로 활용합니다.